Os exercícios em esteira podem aliviar as dores menstruais?
Um novo ensaio clínico descobriu que o exercício em esteira pode aliviar os sintomas da dor menstrual.
A dismenorreia, ou cólica menstrual, pode afetar cerca de 59% das mulheres, de acordo com um estudo de revisão de 2012.
Cerca de 20% das mulheres com dismenorreia sentem dores tão fortes que interferem nas suas atividades diárias.
O número de mulheres jovens com dores menstruais é esmagadoramente 84%, de acordo com outra pesquisa.
Até 55,2% das mulheres incluídas no estudo têm que tomar remédios rotineiramente para a dor e até 40% delas evitam situações sociais em decorrência da dor.
Até o momento, os antiinflamatórios não esteroidais parecem ser a única forma eficaz de aliviar a dor menstrual, pois ainda não há evidências suficientes para apoiar outras terapias.
Agora, um novo estudo publicado na revista Ensaios clínicos contemporâneos testou se o exercício em esteira pode aliviar a dor menstrual.
Priya Kannan, Ph.D., da Escola de Fisioterapia da Universidade de Otago, em Dunedin, Nova Zelândia, é a primeira e correspondente autora do novo ensaio.
Estudando exercícios na esteira e dores menstruais
Kannan e colegas avaliaram o efeito de “exercícios aeróbicos em esteira” sobre a dor e os sintomas da dismenorreia primária em 70 mulheres com idades entre 18 e 43 anos.
Os pesquisadores dividiram os participantes em dois grupos. Um grupo se envolveu em treinamento aeróbico supervisionado por um período de 4 semanas e continuou com exercícios em esteira não supervisionados em casa pelos 6 meses seguintes.
Durante as primeiras 4 semanas, as mulheres fizeram exercícios três vezes por semana, começando no primeiro dia após o término da menstruação. Nesse ínterim, o grupo de controle continuou com seus cuidados habituais.
O principal resultado no qual os pesquisadores estavam interessados foi a intensidade da dor, seguido por resultados secundários, como “qualidade de vida [...], funcionamento diário e sono”.
Mais de 20% menos dor após 7 meses
No geral, os pesquisadores concluíram que “o exercício tem efeitos significativos na dor relacionada à dismenorreia primária, [qualidade de vida] e função”.
Especificamente, as mulheres que participaram do teste de exercício disseram que sentiram 6% menos dor no final da intervenção de 4 semanas e 22% menos dor após continuar o regime por mais 6 meses.
Após o período de acompanhamento de 7 meses, as mulheres também relataram melhor qualidade de vida e funcionamento diário. No entanto, o exercício não teve nenhum efeito na qualidade do sono.
Leica Claydon-Mueller, coautora do estudo, conferencista sênior da Anglia Ruskin University, em Cambridge, Reino Unido, comenta as descobertas surpreendentes, dizendo: “Mulheres que têm períodos dolorosos costumam evitar ativamente o exercício - afinal, quando você está com dor, muitas vezes é a última coisa que você deseja participar. ”
“No entanto, este estudo demonstrou que o exercício reduziu significativamente a dor para as pessoas que participam do programa, e eles também relataram níveis reduzidos de dor após 4 e 7 meses.”
Kannan acrescenta: “As melhorias nos escores de qualidade de vida após 7 meses foram notáveis, embora talvez tenha sido surpreendente que não tenha havido diferença significativa na qualidade do sono em relação ao grupo de controle.”
“Esses múltiplos benefícios podem ser considerados um 'pacote de ofertas' pelas mulheres. A evidência que apóia o uso de exercícios aeróbicos para controlar a dor, melhorar a qualidade de vida e melhorar o funcionamento diário foi reforçada pelos resultados desta pesquisa. ”
Priya Kannan, Ph.D.
