Os probióticos podem causar efeitos colaterais?
Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores.Se você comprar pelos links desta página, podemos ganhar uma pequena comissão. Aqui está nosso processo.
Probióticos são cepas saudáveis de bactérias vivas e leveduras. Tomar probióticos pode fornecer uma série de benefícios, mas também pode causar efeitos colaterais.
Neste artigo, discutimos o que são probióticos, como eles promovem a saúde e como tomá-los com segurança.
O que são probióticos?
Trilhões de bactérias e outros microorganismos vivem no intestino. Os cientistas se referem a essa comunidade de organismos que vivem no intestino como microbiota intestinal.
Pesquisas indicam que essa microbiota desempenha um papel importante na digestão e na saúde intestinal, ao mesmo tempo que auxilia o sistema imunológico, por exemplo.
Algumas bactérias beneficiam seus hospedeiros humanos, enquanto outros tipos causam danos. Perturbar o equilíbrio natural das bactérias no intestino pode levar a problemas digestivos, infecções e outros problemas.
Estudos sugerem que o consumo de probióticos pode fornecer bactérias mais saudáveis, o que pode ajudar a restaurar o equilíbrio da microbiota intestinal.
Alguns iogurtes, suplementos e alimentos fermentados, incluindo kefir, chucrute e tempeh, contêm probióticos.
Os probióticos mais comuns que os fabricantes adicionam aos produtos comerciais são espécies de Bifidobacterium e Lactobacillus bactérias.
Uma variedade de suplementos probióticos e iogurtes estão disponíveis para compra online.
Benefícios dos probióticos
A pesquisa sugere que os probióticos podem ajudar a controlar as condições gastrointestinais, incluindo a síndrome do intestino irritável (SII) e a doença inflamatória do intestino (DII).
Muitas pessoas usam probióticos para ajudar a tratar episódios de diarreia e prisão de ventre.
Também há evidências de que os probióticos podem ajudar com:
- eczema
- obesidade
- resistência a insulina
- Diabetes tipo 2
- doença hepática gordurosa não alcoólica
- melhorando a função do sistema imunológico
Possíveis efeitos colaterais
Embora tomar probióticos possa fornecer vários benefícios, também pode causar efeitos colaterais, incluindo:
Sintomas digestivos
Ao usar probióticos pela primeira vez, algumas pessoas apresentam gases, inchaço ou diarreia. Mudanças na microbiota intestinal podem resultar na produção de mais gás pelas bactérias do que o normal, o que pode causar inchaço.
No entanto, esses efeitos colaterais geralmente desaparecem dentro de alguns dias ou semanas após a ingestão dos probióticos. Se os sintomas persistirem, fale com um médico, que pode explorar as possíveis causas. Em alguns casos, o médico pode recomendar a troca para um probiótico diferente.
Problemas de pele
Em casos raros, os probióticos podem causar erupções cutâneas ou coceira.
Os autores de uma revisão de 2018 descobriram que dois participantes do estudo que tomaram probióticos para tratar IBS relataram uma erupção cutânea com coceira como efeito colateral. Isso levou um participante a desistir do ensaio.
Se ocorrer uma erupção na pele ou coceira intensa, pare de usar o probiótico. Verifique o rótulo do produto para quaisquer alérgenos possíveis e consulte um médico se a erupção for grave, persistente ou acompanhar outros sintomas preocupantes.
Uma vez que a erupção tenha desaparecido, uma pessoa pode experimentar um produto ou cepa de probiótico diferente.
Risco de alergia
Qualquer pessoa com alergia ou intolerância a glúten, soja, ovos, laticínios ou lactose pode precisar ter cuidado ao escolher os probióticos.
Como acontece com qualquer suplemento, sempre verifique as listas de ingredientes para garantir que não haja risco de uma reação alérgica. Alguns fabricantes oferecem probióticos livres de alérgenos.
Qualquer pessoa que apresentar sintomas de uma reação alérgica deve parar de usar o probiótico imediatamente. Procure atendimento médico se a reação for grave.
Maior risco de infecção
Embora os probióticos sejam geralmente seguros para uso, os resultados de uma revisão de 2017 sugerem que crianças e adultos com doenças graves ou sistema imunológico comprometido devem evitar o uso de probióticos. Algumas pessoas com essas condições tiveram infecções bacterianas ou fúngicas como resultado do uso de probióticos.
Se uma pessoa tem uma condição que afeta seu sistema imunológico, ela deve falar com seu médico antes de tomar probióticos.
Além disso, qualquer pessoa que use medicação antifúngica deve esperar até que a infecção desapareça antes de tomar probióticos.
Supercrescimento bacteriano no intestino delgado (SIBO)
Os intestinos delgado e grosso geralmente contêm diferentes tipos de bactérias. SIBO ocorre quando as bactérias do intestino grosso começam a crescer no intestino delgado.
O intestino grosso contém predominantemente bactérias anaeróbicas, que não requerem oxigênio e vivem da fermentação de carboidratos indigestíveis de alimentos vegetais à medida que passam pelo intestino.
Os sintomas da SIBO são semelhantes aos da SII, incluindo gases, distensão abdominal e diarreia. SIBO também pode causar confusão cerebral e problemas de memória de curto prazo.
Nem todo mundo com IBS tem SIBO, mas o crescimento excessivo é mais comum em pessoas com IBS. SIBO também freqüentemente se desenvolve em mulheres mais velhas.
Os especialistas não entendem completamente o que causa o crescimento excessivo, mas pode resultar da redução da motilidade intestinal, que retarda a passagem do alimento pelo intestino. Isso pode fazer com que os carboidratos fermentáveis permaneçam no intestino delgado por mais tempo.
Os resultados de um estudo de 2018 indicam uma possível ligação entre o SIBO e a suplementação de probióticos em pessoas com neblina cerebral. Os pesquisadores descobriram que os sintomas melhoraram quando os participantes pararam de tomar probióticos e começaram a tomar antibióticos.
Qualquer pessoa com sintomas de SIBO deve consultar um médico.
Resistência a antibióticos
Raramente, as bactérias probióticas podem conter genes resistentes a antibióticos. Eles podem transmitir esses genes para outras cepas de bactérias, incluindo as cepas prejudiciais que causam infecções.
No entanto, os fabricantes testam sistematicamente as manchas comerciais de probióticos quanto à presença de resistência a antibióticos. Para reduzir o risco de consumir bactérias resistentes a antibióticos, sempre adquira probióticos de fabricantes confiáveis e confiáveis.
Como tomar probióticos com segurança
Poucas evidências sugerem que uma pessoa pode ter uma overdose de probióticos. No entanto, sempre leia o rótulo com atenção e não exceda a dosagem recomendada pelo fabricante.
A dosagem ideal pode variar, dependendo da saúde de uma pessoa e do tipo de produto probiótico.
Se um probiótico causar quaisquer efeitos colaterais ou sintomas, considere reduzir a dosagem ou abster-se de tomar o produto.
Resumo
Os probióticos são cepas benéficas de bactérias vivas ou leveduras. Tomar probióticos regularmente pode ajudar a restaurar o equilíbrio natural da microbiota intestinal. Também pode ajudar a tratar uma série de problemas de saúde, incluindo IBS e IBD.
Os probióticos são geralmente seguros e quaisquer efeitos colaterais são geralmente leves e de curta duração. No entanto, se um sintoma está causando preocupação, considere reduzir a dosagem do probiótico, tentar uma cepa diferente ou interromper o uso por completo.
Consulte um médico sobre quaisquer efeitos colaterais graves ou persistentes.
Antes de usar qualquer produto probiótico, leia atentamente as instruções e não exceda a dosagem máxima. Pessoas com alergias também devem verificar os rótulos para possíveis gatilhos.
Há uma seleção de probióticos disponíveis para compra online.
Q:
Existem alternativas para suplementos probióticos?
UMA:
Os probióticos são encontrados em muitos alimentos comuns, e uma variedade de tipos de bactérias saudáveis estão disponíveis apenas na dieta.
Se você está pensando em tomar suplementos de probióticos, pesquise o fabricante. O FDA não monitora suplementos, portanto, é mais sensato comprar em uma farmácia ou rede de alimentos saudáveis de boa reputação. Sempre verifique as datas de validade.
Verifique as unidades formadoras de colônias (UFC) no frasco para ver a quantidade de bactérias na dose e siga as orientações do fabricante sobre a quantidade a tomar. Alguns suplementos probióticos precisam ser armazenados na geladeira.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT As respostas representam as opiniões de nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado conselho médico.
