Os níveis de estrogênio podem afetar o ganho de peso?
Muitas mulheres relatam que as mudanças nos níveis de estrogênio afetam seu peso, principalmente na época da menopausa. Eles podem perceber que estão ganhando peso ou que é mais difícil perder peso.
Algumas formas de estrogênio estão relacionadas ao modo como o corpo controla o ganho de peso. Dessa forma, quaisquer alterações em seus níveis podem levar a alterações no peso corporal.
Então, qual é a relação entre os níveis de estrogênio de uma mulher e seu peso?
Continue lendo para obter mais informações sobre esse fenômeno e o que fazer a respeito do ganho de peso relacionado ao estrogênio.
Menopausa, estrogênio e peso
Os níveis de estrogênio podem ser baixos nas mulheres por vários motivos.
A razão mais comum para o baixo nível de estrogênio é a menopausa. É quando os hormônios reprodutivos da mulher diminuem e a menstruação para. Muitas mulheres percebem que ganham peso nessa fase da vida.
Um dos motivos pelos quais as pessoas podem ganhar peso perto da menopausa é a alteração dos níveis hormonais.
Uma forma de estrogênio chamada estradiol diminui na menopausa. Este hormônio ajuda a regular o metabolismo e o peso corporal. Níveis mais baixos de estradiol podem levar ao ganho de peso.
Ao longo da vida, as mulheres podem notar ganho de peso em torno dos quadris e coxas. No entanto, após a menopausa, as mulheres tendem a ganhar peso em torno do meio e do abdômen.
Esse tipo de ganho de gordura tende a se acumular no abdômen e ao redor dos órgãos, onde é conhecido como gordura visceral.
A gordura visceral pode ser muito perigosa. Ele foi associado a várias outras condições médicas, incluindo:
- diabetes
- acidente vascular encefálico
- doença cardíaca
- alguns cânceres
Além de alterar os níveis de estrogênio, as mulheres mais velhas tendem a ser menos ativas e ter menos massa muscular, o que significa que queimam menos calorias durante o dia.
Todos esses fatores podem aumentar o risco de uma mulher ganhar peso durante a transição para a menopausa.
Esses fatores relacionados à idade podem desempenhar um papel mais significativo no ganho de peso do que as alterações nos níveis de estrogênio.
Em consonância com isso, uma revisão de estudos de 2012 concluiu que o ganho de peso não parecia ser afetado por alterações hormonais relacionadas à menopausa.
Outras razões para o desequilíbrio de estrogênio
A menopausa não é a única razão pela qual uma mulher pode ter baixos níveis de estrogênio. Outras causas potenciais de desequilíbrio de estrogênio incluem:
Síndrome do ovário policístico (SOP)
A SOP é uma condição em que uma mulher tem vários pequenos cistos nos ovários, bem como vários desequilíbrios hormonais. Eles podem ter níveis elevados de testosterona e um desequilíbrio entre os níveis de estrogênio e progesterona.
Mulheres com essa condição tendem a ter problemas com ganho de peso, resistência à insulina e doenças cardíacas.
Lactação
Os níveis de estrogênio permanecem baixos depois que a mulher dá à luz e enquanto ela está amamentando. Essa alteração hormonal ajuda a estimular a produção de leite e a prevenir a ovulação e qualquer concepção posterior imediatamente.
Remoção de ovário
Uma mulher que teve os dois ovários removidos cirurgicamente passará por uma menopausa repentina. Ela não vai mais liberar óvulos nem produzir estrogênio e progesterona.
Anorexia
A anorexia é um distúrbio alimentar grave em que alguém não ingere calorias suficientes. Esse déficit coloca seu corpo em um estado de fome e reduzirá a quantidade de estrogênio que seu corpo produz.
Exercício vigoroso
Foi demonstrado que exercícios vigorosos ou extremos diminuem a produção de estrogênio devido aos baixos níveis de gordura corporal.
O que é estrogênio?
O estrogênio é um dos dois principais hormônios sexuais femininos e está envolvido no início da puberdade e no ciclo menstrual. Ele também tem muitas outras funções essenciais, incluindo:
- ajudando a controlar os níveis de colesterol no sangue
- promovendo a saúde óssea
- protegendo o cérebro e o humor
Os ovários, que são duas pequenas glândulas na parte inferior da pelve, são os principais responsáveis pela produção de estrogênio. As glândulas supra-renais e o tecido adiposo também produzem estrogênio em pequenas quantidades.
Existem três tipos principais de estrogênio:
- Estrona, ou E1, que o corpo produz após a menopausa.
- Estradiol ou E2, que as mulheres em idade fértil produzem.
- Estriol ou E3, que o corpo produz durante a gravidez.
Sintomas de baixo estrogênio
Os sintomas de baixo estrogênio incluem:
- períodos irregulares ou perdidos
- ondas de calor
- suor noturno
- insônia
- secura vaginal
- libido baixa
- mau humor ou irritabilidade
- dores de cabeça
- pele seca
As mulheres que apresentarem algum desses sintomas devem conversar com um médico sobre eles. O médico pode fazer um simples exame de sangue para medir os níveis de estrogênio e determinar se a culpa é de um desequilíbrio de estrogênio.
As mulheres devem controlar seus períodos menstruais, incluindo quando eles começam e terminam, e quaisquer outros sintomas ou problemas que estejam experimentando. Ter essas informações disponíveis pode ajudar o médico a diagnosticar desequilíbrios hormonais potenciais.
Como controlar o ganho de peso
Manter um peso saudável, mesmo que esteja relacionado a um desequilíbrio de estrogênio, começa com uma alimentação saudável e uma atividade física.
Uma dieta saudável para controlar o peso significa:
- evitando alimentos processados
- comer muitas frutas e vegetais todos os dias
- mantendo-se hidratado bebendo muita água
- evitando refrigerante, suco e álcool
- incluindo grãos inteiros e proteínas magras, juntamente com gorduras vegetais saudáveis
Ser ativo também é muito importante para controlar o ganho de peso relacionado ao estrogênio. Além de exercícios cardiovasculares regulares, como corrida, natação ou caminhada, as pessoas devem adicionar treinamento de força para ajudar a construir músculos e promover ossos saudáveis.
Panorama
O ganho de peso é uma queixa comum entre as mulheres que atingem a menopausa. Fazer mudanças na dieta e no estilo de vida saudáveis é a melhor maneira de controlar o ganho de peso.
As pessoas devem conversar com seu médico sobre quaisquer preocupações que possam ter relacionadas ao ganho de peso ou desequilíbrios hormonais.
