Cannabis pode ajudar a dormir?
A cannabis é usada há muito tempo para ajudar no sono. Uma frequente falta de sono pode ter um impacto significativo no bem-estar físico e mental. Mas usar cannabis requer cautela, até porque não está claro se a droga tem benefícios comprovados para o sono.
Vários estados da América permitiram recentemente que profissionais de saúde usassem cannabis como tratamento para várias condições médicas. Outros também estão atualmente considerando sua posição sobre o uso medicinal da cannabis.
Com a legislação em torno do uso de cannabis mudando rapidamente, a questão de saber se ela pode ajudar com o sono está se tornando cada vez mais crítica.
A cannabis ajuda a dormir?
A cannabis é conhecida por induzir um estado de relaxamento e sonolência que pode ajudar a induzir o sono.
As pesquisas sobre os possíveis efeitos da cannabis no sono datam da década de 1970, mas os estudos de alta qualidade são escassos por causa do status legal da droga.
As mudanças em curso na legalidade da cannabis estão sendo impulsionadas por mudanças de atitude e por uma maior compreensão de seu uso medicinal potencial.
Existem muitos componentes diferentes encontrados na cannabis. Os dois elementos mais comumente estudados são:
- Canabidiol (CBD): Este é um composto não psicoativo, o que significa que não induz os altos associados à cannabis.
- Tetrahidrocanabinol (THC): Este é um componente psicoativo que causa muitas das sensações de estar alto.
A maioria das pesquisas médicas tem se concentrado no CBD, que tem vários benefícios comprovados para a saúde.
O que dizem os estudos?
Um estudo com 147 participantes com e sem dificuldades para dormir descobriu que o uso de cannabis reduziu o tempo necessário para dormir em ambos os grupos.
Outro estudo de 2014 analisou o efeito terapêutico do CBD em pessoas cujo sono foi interrompido pela ansiedade, como no caso do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
A equipe de pesquisa observou que, na época, PTSD era uma condição aceitável para o uso de cannabis medicinal em cinco estados, e o uso de cannabis por razões médicas estava crescendo nos EUA.
O estudo concluiu que muitas pessoas com PTSD usavam cannabis para ajudá-las a dormir. Mas a consequência de longo prazo do hábito não era conhecida, e mais pesquisas nessa área eram necessárias.
Mas uma revisão de 2017 da pesquisa científica sobre o uso de cannabis para o sono e distúrbios do sono concluiu que o quadro geral está longe de ser claro e mais estudos são necessários.
Um estudo, usando apenas roedores, descobriu que o CBD pode induzir um estado de sono mais profundo em ratos que os pesquisadores submeteram à ansiedade.
Mas um estudo anterior em humanos descobriu que o CBD produzia um estado mais alerta, enquanto o THC agia como um sedativo.
Outro estudo de 2016 descobriu que o uso diário de cannabis teve um impacto negativo na qualidade do sono em jovens adultos que não relataram dificuldades para dormir.
Mais uma vez, os pesquisadores neste último estudo concluíram que mais pesquisas em larga escala eram necessárias para avaliar o verdadeiro impacto da cannabis no sono.
Para obscurecer ainda mais o quadro, muito do apoio atual à cannabis como um auxílio para dormir é anedótico. Portanto, é necessária uma investigação mais aprofundada para descobrir se os benefícios são reais ou não.
Também pode ser o caso de a cannabis ser útil apenas para pessoas com distúrbios do sono, como insônia.
Devo tomar cannabis para dormir?
Às vezes, as pessoas fumam cannabis com tabaco, que é um conhecido agente cancerígeno.
Também é possível que o uso de cannabis se torne viciante e tenha um impacto negativo no bem-estar mental, especialmente em pessoas que podem ser suscetíveis a ansiedade ou outros problemas de saúde mental.
Levar cannabis para dormir não é um método natural de induzir o sono e pode levar à dependência da droga.
Para obter soluções de longo prazo para os problemas de adormecer, as pessoas podem querer experimentar alguns dos seguintes métodos naturais:
- ir para a cama e levantar-se à mesma hora todos os dias, incluindo fins de semana
- garantindo que o quarto esteja escuro e silencioso ao tentar dormir
- evitando o consumo de grandes refeições dentro de uma hora antes de dormir
- exercitar-se regularmente todos os dias
- evitando cafeína, especialmente perto da hora de dormir
Remover
Ao tomar cannabis medicinalmente para dormir, é melhor escolher um método que seja mais reconfortante. Isso pode variar de pessoa para pessoa.
As pessoas devem consultar seu médico para obter conselhos sobre a melhor forma de tomar cannabis se estiverem considerando seu uso medicinal para um problema de sono.
