Uma intervenção no estilo de vida de 16 semanas pode afetar a pressão arterial?
Um estudo liderado por pesquisadores na Carolina do Norte revela que, ao longo de um programa de 16 semanas, as mudanças no estilo de vida tiveram o maior impacto na pressão alta.
Um novo estudo demonstra que mudanças no estilo de vida podem ser tão eficazes quanto medicamentos.É importante ressaltar que aqueles no estudo tiveram uma necessidade reduzida de medicamentos para hipertensão após as 16 semanas.
O estudo foi apresentado no Joint Hypertension 2018 Scientific Sessions da American Heart Association, que descreve novas pesquisas sobre hipertensão a cada ano.
Ao todo, o estudo envolveu 129 homens e mulheres com sobrepeso ou obesidade.
Todos tinham entre 40 e 80 anos e todos os participantes tinham pressão arterial elevada.
Nenhum dos participantes estava tomando medicamentos para hipertensão na época do estudo, mas cerca de metade atendia aos critérios para medicamentos para hipertensão.
Dieta, exercícios e hipertensão
Cada participante foi designado aleatoriamente a um tipo de intervenção. Um grupo mudou sua dieta para a dieta DASH, participou de aconselhamento e fez exercícios supervisionados três vezes por semana. Outro grupo apenas mudou sua dieta (novamente, a dieta DASH foi usada). Outro grupo não mudou nada.
A dieta DASH é um plano alimentar projetado especificamente para melhorar a saúde do coração. Inclui a ingestão de vegetais, frutas, grãos inteiros, laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura, peixes, aves, feijão e nozes. Os adeptos limitam os alimentos ricos em gorduras saturadas, como carnes gordurosas, laticínios integrais e óleos tropicais (incluindo coco, palmiste e palma).
Os do primeiro grupo tiveram mais sucesso em geral na redução da pressão arterial. Eles perderam uma média de 19 libras em 16 semanas e reduziram suas leituras de pressão arterial em uma média de 16 milímetros de mercúrio (mm Hg) sistólico e 10 mm Hg diastólico.
Por outro lado, aqueles que comeram uma dieta DASH mostraram uma diminuição da pressão arterial de 11 mm Hg sistólica e 8 mm Hg diastólica, enquanto aqueles que não modificaram seu comportamento tiveram uma queda média da leitura da pressão arterial de 3 mm Hg sistólica e 4 mm Hg diastólica.
No início do estudo, 50 por cento dos participantes preencheram os critérios para receber medicação hipertensiva. No entanto, ao final do estudo, apenas 23% dos que mudaram sua dieta ainda atendiam aos critérios, assim como apenas 15% daqueles que mudaram a dieta e a rotina de exercícios.
“Modificações no estilo de vida, incluindo alimentação mais saudável e exercícios regulares, podem diminuir muito o número de pacientes que precisam de medicamentos para baixar a pressão arterial”, afirma o autor do estudo, Dr. Alan Hinderliter, professor associado de medicina da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill.
O impacto da hipertensão na saúde
A hipertensão é comum. A American Heart Association (AHA) estima que a hipertensão afeta quase metade dos adultos que vivem nos EUA e que muitos dos afetados não sabem que têm um problema de pressão arterial.
É por isso que a pressão alta é conhecida como “assassino silencioso” - há muito poucos ou nenhum sintoma.
A hipertensão, se não tratada e controlada, pode levar a sérios problemas de saúde. A hipertensão não tratada pode contribuir para ataques cardíacos, derrames, insuficiência cardíaca, doença renal, perda de visão, disfunção sexual, angina e doença arterial periférica.
Também pode danificar os vasos sanguíneos e fazer com que a lipoproteína de baixa densidade (o colesterol “ruim”) se acumule nas fissuras ao longo das paredes das artérias, fazendo com que o sistema circulatório trabalhe mais e seja menos eficiente.
Embora este estudo tenha mostrado que modificações no estilo de vida, incluindo dieta e exercícios, podem ajudar a diminuir a necessidade de medicamentos para pressão arterial, Hinderliter observa que deve haver mais pesquisas antes que as recomendações possam ser feitas.
Além disso, os indivíduos com pressão arterial elevada devem sempre seguir as ordens do médico e, se já estiverem tomando esses medicamentos, continue pelo tempo que for recomendado.
Ainda assim, alterar a dieta e adicionar exercícios à rotina semanal é uma medida que a AHA recomenda para quem sofre de hipertensão; pode ter um impacto considerável na saúde geral.