Benefícios da passiflora para ansiedade e insônia
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A maracujá é uma variedade de flores de videira exóticas com pétalas em forma de tentáculos roxas ou azuis. Uma variedade de passiflora, Passiflora incarnata, pode ajudar a tratar a ansiedade, a insônia e a dor.
Neste artigo, aprenda sobre os possíveis benefícios dos suplementos de passiflora, bem como o que a pesquisa diz sobre sua eficácia.
O que é passiflora?
A maracujá cresce em toda a América do Sul e em algumas partes do sul dos Estados Unidos. Faz parte do Passiflora família, que também inclui maracujá.
As pessoas usaram uma variedade de passiflora, Passiflora incarnata (P. incarnata), desde o século XVI para fins medicinais.
Alguns pesquisadores acreditam que os suplementos de passiflora podem ajudar a tratar a ansiedade, a insônia e certas formas de dor porque podem aumentar os níveis de ácido gama-aminobutírico (GABA), uma substância química que o cérebro fabrica para ajudar a regular o humor.
O GABA é um neurotransmissor inibitório - ele combate os neurotransmissores que causam excitação e, portanto, pode ter um efeito calmante.
Passiflora contém GABA. No entanto, consumir GABA dessa forma não significa necessariamente que o ácido chegará ao cérebro.
Tradicionalmente, os cientistas acreditavam que o GABA não poderia cruzar a barreira hematoencefálica, mas alguns estudos tiveram resultados contraditórios.
Passiflora para ansiedade
Em geral, há boas evidências para sugerir que P. incarnata ajuda a aliviar os sintomas de ansiedade.
Vários estudos clínicos mostram que a flor do maracujá tem efeitos calmantes da ansiedade (ansiolíticos). Em um ensaio clínico, os pesquisadores descobriram que P. incarnata teve resultados semelhantes aos medicamentos ansiolíticos em camundongos. Dois outros ensaios clínicos em modelos animais descobriram que ele tinha efeitos sedativos.
Um ensaio clínico de 2016 descobriu que a flor do maracujá diminuiu a ansiedade e melhorou a memória em ratos. Esses efeitos podem ser devido a P. incarnata afetando os níveis de GABA.
No entanto, as conclusões sobre o grau de atuação da passiflora variam de estudo para estudo.
Uma revisão descobriu que ele tem um efeito sedativo e calmante significativo. Outros pesquisadores o recomendam como um complemento aos tratamentos tradicionais de ansiedade.
Passiflora para dormir
Algumas evidências indicam que a passiflora ajuda as pessoas a dormir. Pesquisa de 2017 em ratos sugere que P. incarnata pode ter um efeito positivo nos padrões de sono.
Um estudo em ratos descobriu que P. incarnata aumentou significativamente o sono de ondas lentas (profundo), reduziu o sono de movimento rápido dos olhos e ajudou os ratos a adormecerem mais rapidamente.
Outro estudo com animais descobriu que a maracujá reduziu o tempo que levava para adormecer e aumentou a duração do sono.
Determinar a eficácia e identificar efeitos colaterais em humanos exigirá mais pesquisas.
Outros benefícios possíveis
Suplementos de maracujá podem ter benefícios adicionais, incluindo:
Reduzindo os sintomas da menopausa
Em um estudo, os participantes experimentaram uma redução significativa nos sintomas, incluindo dor de cabeça, depressão, insônia e raiva, em comparação com um grupo de controle, após tomar P. incarnata por 3-6 semanas.
Epilepsia
Os resultados de um estudo de 2007 indicam que tomar pasipay, uma mistura que inclui P. incarnata, aumentou o tempo entre as crises e suas durações.
Com evidências limitadas disponíveis, determinar a eficácia da flor do maracujá no controle de convulsões exigirá mais pesquisas.
Efeitos antiinflamatórios
Algumas descobertas indicam que a flor do maracujá tem efeitos antiinflamatórios, mas mais pesquisas são necessárias para determinar seu uso e eficácia.
Efeitos colaterais
Existem poucos efeitos colaterais documentados do maracujá, tornando-o um suplemento de baixo risco para uma rotina saudável.
Em alguns casos, a passiflora pode causar:
- sonolência
- tontura
- confusão
As mulheres grávidas devem falar com seus médicos antes de tomar passiflora. Além disso, não há evidências suficientes para apoiar seu uso em crianças.
A Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos considera P. incarnata tão seguro.
Remover
Algumas evidências sugerem que um tipo de passiflora, P. incarnata pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o sono.
Também pode ter outros benefícios, incluindo a redução dos sintomas da menopausa e da epilepsia.
As pessoas podem usar suplementos de passiflora com outros tratamentos para ansiedade, mas sempre fale com um médico sobre as possíveis interações.
Suplementos de maracujá estão disponíveis em algumas lojas de alimentos naturais e online.
