Benefícios do óleo de peixe para a artrite
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Tradicionalmente, as pessoas tomam óleo de fígado de bacalhau para melhorar a saúde óssea e algumas o usam para osteoartrite. Mas isso ajuda?
A artrite é uma doença muito prevalente e uma das principais causas de deficiência.
Existem dois tipos comuns. Ambos podem causar dor nas articulações, inflamação, rigidez e outros problemas que limitam a mobilidade.
- A artrite reumatóide (AR) é uma doença inflamatória das articulações causada por um problema com o sistema imunológico.
- A osteoartrite (OA) é uma doença degenerativa que causa o desgaste da cartilagem articular, causando danos aos ossos.
Este artigo explora se o óleo de peixe pode ajudar a tratar a artrite e fornece orientação profissional para usá-lo.
É importante notar desde o início que o American College of Rheumatology e a Arthritis Foundation não recomendam o uso de óleo de peixe para OA porque não há evidências suficientes de que seja benéfico.
O óleo de peixe ajuda na artrite?
O óleo de fígado de bacalhau e o óleo de peixe contêm altos níveis de dois ácidos graxos ômega-3:
- ácido docosahexaenóico (DHA)
- ácido eicosapentaenóico (EPA)
Pesquisas - como os estudos que citamos abaixo - indicam que o EPA e o DHA podem reduzir a inflamação. O papel dos ácidos graxos na redução da inflamação sugere que eles podem ajudar no tratamento da AR e OA.
Óleo de peixe e AR
Uma revisão de 2012 analisou pesquisas anteriores sobre os benefícios do óleo de peixe no tratamento da AR.Em particular, ele explorou o papel do EPA e do DHA na redução do inchaço e da dor nas articulações.
A revisão encontrou evidências de que EPA e DHA de fontes marinhas forneceram ajuda consistente, mas modesta na melhoria dos seguintes aspectos da AR:
- inchaço e dor nas articulações
- rigidez matinal nas articulações
- atividade da doença
- o uso de analgésicos
De acordo com um estudo de 2016, pessoas com AR ativa que tomaram suplementos de ômega-3 diariamente foram capazes de reduzir o uso de medicamentos analgésicos. Os autores observam, no entanto, que esse achado só pode ser verdadeiro para pessoas em climas quentes.
Óleo de peixe e OA
De acordo com uma revisão das evidências em 2015, uma série de estudos em animais sugerem que o óleo de peixe é promissor como um tratamento para OA.
No entanto, os autores reconhecem que a confirmação disso em humanos exigirá mais pesquisas.
Em um estudo, os cientistas descobriram uma melhora na dor e na função após 2 anos de uso, e dosagens baixas pareciam ser pelo menos tão eficazes quanto as altas. Não houve melhorias significativas após 1 ano.
As diretrizes atuais não recomendam o uso de óleo de peixe para OA, devido à falta de evidências de que seja eficaz em humanos.
Omega-3s e outras condições
O ômega-3 no óleo de peixe pode ajudar a combater uma série de doenças com características inflamatórias. Algumas dessas condições, além de RA, incluem:
- pressão alta
- depressão
- doença cardíaca
- Síndrome de Raynaud
- lúpus
Suplementos de óleo de peixe
A maneira mais eficaz de obter ômega-3 essenciais é comendo peixes oleosos de água fria. Suplementos estão disponíveis, mas a Food and Drug Administration (FDA) não os monitora quanto à qualidade ou pureza.
O óleo de peixe é um suplemento dietético de peixes oleosos, como:
- cavalinha
- atum
- arenque
- salmão
- bacalhau, mas especificamente o fígado
Ele também contém pequenas quantidades de vitaminas e minerais, incluindo:
- ferro
- cálcio
- vitaminas B, A e D
Suplementos de óleo de peixe estão disponíveis como:
- cápsulas
- pastilhas
- comprimidos mastigáveis
- líquido
Para pessoas com AR, a Arthritis Foundation recomenda tomar até 2,6 gramas duas vezes ao dia.
O suplemento deve conter pelo menos 30% dos ingredientes ativos EPA e DHA para fornecer o máximo benefício.
Óleo de fígado de bacalhau ou óleo de peixe?
O óleo de peixe é diferente do óleo de fígado de bacalhau.
O óleo de fígado de bacalhau contém óleo apenas de fígado de bacalhau prensado. Ele contém maiores quantidades de vitaminas A e D do que o óleo de peixe. O corpo precisa dessas vitaminas, mas elas podem ser prejudiciais se as pessoas as consumirem em grandes quantidades.
Pessoas que tomam óleo de peixe ou óleo de fígado de bacalhau para artrite precisarão consumir grandes quantidades para obter os benefícios.
Por esse motivo, o óleo de peixe é uma fonte mais saudável de ômega-3 do que o óleo de fígado de bacalhau, pois as pessoas podem consumir grandes quantidades sem ingerir muitas vitaminas A e D.
Outros peixes para artrite
Em vez de tomar suplementos de óleo de peixe, a pessoa pode preferir incluir bastante peixe em sua dieta.
Boas fontes de ômega-3 incluem:
- salmão
- atum
- sardinhas
- cavalinha
De acordo com a Arthritis Foundation, comer de três a seis onças de uma variedade de peixes entre duas e quatro vezes por semana ajuda a reduzir a inflamação e proteger o coração.
Ao comprar peixes, considere os seguintes pontos:
- É provável que o peixe contenha um alto nível de mercúrio? Verifique aqui.
- É de uma fonte sustentável? Verifique aqui.
Panorama
A artrite pode ser dolorosa e limitar a mobilidade de uma pessoa. Um médico pode desenvolver, monitorar e ajustar um plano de tratamento para controlar a dor e reduzir o risco de complicações.
O óleo de peixe pode ajudar a tratar a AR, reduzindo a inflamação nas articulações. Mais pesquisas são necessárias para confirmar se o óleo melhora os sintomas da OA.
O óleo de peixe pode interagir com alguns antiinflamatórios, por isso é importante conversar com um médico antes de usá-lo.
Suplementos de óleo de peixe estão disponíveis para compra online.
