Ser pessimista ou otimista pode afetar seu sono
Uma nova pesquisa encontra "associações significativas" entre a disposição otimista de uma pessoa e sua qualidade de sono.
A privação do sono é um grande problema de saúde pública.
Na verdade, cerca de 30% dos adultos nos Estados Unidos não dormem a quantidade de sono ideal para a saúde.
Além disso, até 70 milhões de pessoas nos EUA têm distúrbios do sono.
Várias coisas podem ajudar a melhorar o sono, como conseguir um colchão novo, limitar o consumo de álcool à noite, fazer exercícios regularmente e usar estritamente o quarto para descansar.
Uma nova pesquisa sugere que pode haver outro ingrediente que pode ajudar a dormir, embora possa ser mais difícil de obter do que um novo colchão: uma disposição otimista.
O estudo, que aparece na revista Medicina Comportamental, descobre que os otimistas tendem a dormir melhor. Esta é uma descoberta baseada em estudos anteriores que sugeriram que os otimistas têm uma saúde cardiovascular melhor.
Dra. Rosalba Hernandez, professora assistente da Escola de Trabalho Social da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign, é a autora principal da nova pesquisa.
Estudando sono e otimismo
O Dr. Hernandez e a equipe examinaram 3.548 participantes, com idades entre 32 e 51 anos, que participaram do estudo de Desenvolvimento de Risco de Artéria Coronária em Jovens Adultos (CARDIA).
Os participantes eram adultos não hispânicos brancos e afro-americanos que viviam em Birmingham, AL, Oakland, CA, Chicago, IL e Minneapolis, MN, entre outras regiões dos EUA.
Para avaliar o otimismo dos participantes, os pesquisadores pediram que expressassem sua concordância com uma série de 10 afirmações usando uma escala Likert de cinco pontos, variando de "concordo totalmente" a "discordo totalmente".
As declarações incluíram as positivas (como, "Estou sempre otimista sobre o meu futuro") e negativas (como, "Eu dificilmente espero que as coisas sigam do meu jeito"). A pontuação resultante da pesquisa variou de 6 a 30, sendo 30 a mais otimista.
Como parte do estudo CARDIA, os participantes relataram a qualidade do sono duas vezes, com 5 anos de intervalo, mencionando o número de horas que dormiam regularmente e quaisquer sintomas de insônia.
Alguns participantes também preencheram o Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh e a Escala de Sonolência de Epworth, e usaram monitores de atividade que mediram objetivamente por quanto tempo eles dormiram profundamente e quão agitados eles estavam durante a noite.
Para avaliar a ligação entre otimismo e qualidade do sono, os pesquisadores aplicaram análises de regressão multivariada.
Otimistas: 74% menos probabilidade de ter insônia
O estudo revelou que cada aumento no “desvio padrão” - ou seja, a distância padrão entre dois pontos de dados - se correlacionou com um aumento de 78% nas chances de melhor qualidade do sono.
Os participantes com pontuações mais altas também tinham maior probabilidade de dormir de 6 a 9 horas por noite e 74% menos probabilidade de ter insônia.
“Os resultados deste estudo revelaram associações significativas entre otimismo e várias características do sono autorrelatado após o ajuste para uma ampla gama de variáveis, incluindo características sociodemográficas, condições de saúde e sintomas depressivos”, disse o Dr. Hernandez.
“A falta de sono [saudável] é uma preocupação de saúde pública, pois a má qualidade do sono está associada a vários problemas de saúde, incluindo maiores riscos de obesidade, hipertensão e mortalidade por todas as causas”, acrescenta ela.
“O otimismo disposicional - a crença de que coisas positivas ocorrerão no futuro - surgiu como um ativo psicológico de particular relevância para a sobrevivência livre de doenças e uma saúde superior.”
Dra. Rosalba Hernandez
Embora os resultados sejam puramente observacionais, os autores do estudo especulam sobre um possível mecanismo que pode explicá-los.
“Os otimistas são mais propensos a se envolver em enfrentamento ativo focado no problema e a interpretar eventos estressantes de maneiras mais positivas, reduzindo a preocupação e os pensamentos ruminativos quando estão adormecendo e durante todo o seu ciclo de sono”, conclui o Dr. Hernandez.
