7 causas comuns de dor de cabeça matinal
Muitas pessoas acordam de manhã com dor de cabeça. As razões são várias e o tratamento depende da causa e do tipo de cefaleia.
Alguns tipos de dor de cabeça são mais comuns pela manhã, como a enxaqueca.
Um tipo raro, chamado de cefaléia hipnótica, tende a acordar as pessoas entre 1h e 3h. A dor geralmente dura de 30 a 60 minutos e, então, a pessoa pode voltar a dormir.
Freqüentemente, o tratamento da causa subjacente ajuda a prevenir uma dor de cabeça matinal.
Neste artigo, aprenda sobre as sete causas comuns das dores de cabeça matinais, como tratá-las e quando procurar ajuda.
1. Apnéia do sono
Pessoas com apnéia do sono costumam ter dores de cabeça matinais.
Com a apnéia do sono, a respiração de uma pessoa pode pausar ou tornar-se superficial enquanto ela está dormindo.
Eles também podem:
- ronca alto
- fazer sons bufando ou ofegantes enquanto dorme
- acorde frequentemente
- sinto sono durante o dia
- experimentar mudanças de humor
Tratamento
Muitas pessoas com apneia do sono não precisam de tratamento. Se os sintomas forem graves, entretanto, o médico pode recomendar pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP).
A pessoa usará uma máscara fixada a um dispositivo de bombeamento enquanto dorme. A máquina bombeia ar para a máscara e isso ajuda a manter as vias respiratórias abertas.
Um estudo de 2009 descobriu que 90% das pessoas com apneia do sono pararam de ter cefaleias matinais quando usaram o CPAP nasal.
A apneia do sono às vezes pode ser um sintoma de outra condição, como doença cardíaca ou pressão alta. Se uma pessoa for ao médico para tratar da apnéia do sono, o médico também pode fazer um teste para essas e outras condições.
Aprenda como parar de roncar aqui.
2. Perturbações do sono
De acordo com a American Migraine Foundation, dormir muito ou pouco pode contribuir para as dores de cabeça matinais.
Problemas de sono e dores de cabeça têm uma relação interdependente. O sono insatisfatório pode causar dores de cabeça matinais, enquanto condições como enxaqueca, dores de cabeça hipnêmicas e dores de cabeça em salvas podem causar distúrbios do sono.
Os especialistas recomendam que os adultos durmam de 7 a 9 horas todas as noites.
Dicas para dormir melhor
Aqui estão algumas dicas para melhorar o sono:
- Estabeleça uma rotina regular de sono, que envolve ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo nos dias de folga.
- Evite cafeína, nicotina e álcool perto da hora de dormir, pois eles podem interromper o sono regular.
- Evite o tempo de tela e outras atividades que estimulem o cérebro antes de dormir.
- Pratique atividades calmantes, como meditação, antes de ir para a cama.
- Mantenha um registro das atividades que ajudam a promover o sono e daquelas que dificultam o adormecimento.
- Crie um espaço escuro, silencioso e confortável para dormir.
- Tome um banho relaxante para se acalmar antes de dormir.
- Siga uma rotina regular de exercícios.
- Evite grandes refeições perto da hora de dormir.
Saiba mais sobre como acordar cansado e o que fazer a respeito aqui.
3. Depressão e ansiedade
A insônia é um sintoma comum de depressão e ansiedade. Ambos aumentam o risco de dores de cabeça matinais.
Em 2004, os cientistas entrevistaram cerca de 19.000 pessoas para aprender mais sobre as dores de cabeça matinais crônicas. Eles encontraram uma forte ligação entre dores de cabeça matinais e ansiedade e depressão.
Transtornos de humor e dores de cabeça crônicas podem afetar a qualidade de vida e o bem-estar geral de uma pessoa. Buscar ajuda médica para ansiedade, depressão e dores de cabeça pode ajudar a resolver esse problema.
Tratamento
O tratamento está disponível para pessoas que apresentam ansiedade e depressão, dificuldade para dormir e dores de cabeça frequentes nas primeiras horas da manhã.
O médico pode prescrever medicamentos antidepressivos.
Algumas outras opções incluem:
- ver um especialista em sono
- participando de sessões de terapia cognitivo-comportamental
- aprendendo técnicas de relaxamento
- fazendo exercícios regulares
Saiba mais sobre as ligações entre ansiedade e sono aqui.
4. Álcool e drogas
O mesmo estudo de 2004 também identificou uma ligação entre dores de cabeça e o uso de álcool e drogas.
Pessoas que consumiram mais de 6 porções de álcool por dia tiveram cefaleias matinais mais frequentes do que aquelas que beberam de 1 a 2 porções de álcool por dia.
Pessoas que tomaram certos medicamentos para depressão, ansiedade ou insônia - como Xanax, Valium ou Zyprexa - relataram uma taxa 7,6% a 17,5% maior de dores de cabeça matinais.
Aprenda como aliviar os sintomas da ressaca aqui.
5. Bruxismo
O bruxismo é um distúrbio relacionado à tensão que pode fazer uma pessoa ranger ou cerrar os dentes, durante o sono ou enquanto está acordado. Eles podem não perceber que estão fazendo isso.
O bruxismo do sono é um tipo específico de distúrbio do movimento relacionado ao sono. Pessoas que rangem os dentes durante o sono também podem roncar e ter maior risco de apneia do sono.
Junto com o ranger de dentes, também pode haver:
- dentes inexplicados achatados, lascados ou fraturados
- sensibilidade ou dor na mandíbula ou rosto
- músculos da mandíbula fatigados
- dificuldade em abrir e fechar a mandíbula completamente
- dor de ouvido inexplicável
- sensibilidade dentária e dor
- dano inexplicável na parte interna da bochecha
- uma dor de cabeça maçante vindo da área do templo
- perturbação do padrão de sono
- dores de cabeça frequentes de manhã cedo
As opções de tratamento para bruxismo incluem:
- usando um protetor bucal à noite
- procurando tratamento para ansiedade e estresse
- estabelecendo bons hábitos de sono
- limitar ou evitar o uso de tabaco, álcool e drogas recreativas
Alguns pesquisadores analisaram tratamentos com drogas e injeções de toxina botulínica (Botox) para bruxismo, mas ainda não há evidências suficientes para provar que funcionem.
Se o bruxismo deriva de uma condição neurológica, o médico pode oferecer um tratamento específico para o bruxismo.
6. Enxaqueca
A enxaqueca é uma causa comum de dores de cabeça matinais. Se uma pessoa acordar com uma dor de cabeça pulsátil ou latejante e náuseas ou vômitos, isso pode indicar um episódio de enxaqueca.
Um estudo de 2008 analisou a ligação entre problemas de sono e dores de cabeça em 1.800 jovens, com idades entre 12-19.
O grupo com enxaqueca acordou com mais frequência durante a noite do que aqueles com cefaleia do tipo tensional ou sem cefaleia. Apenas 32% disseram que se sentiram bem descansados após dormir.
De acordo com a American Migraine Foundation, as pessoas com enxaqueca têm entre duas e oito vezes mais probabilidade de ter problemas de sono do que aquelas sem. Os problemas de sono também contribuem para as dores de cabeça matinais.
7. Tumor cerebral e outros problemas de saúde
Outras condições de saúde podem exercer pressão sobre as terminações nervosas sensíveis à dor, resultando em uma dor de cabeça secundária.
As condições que podem desencadear dores de cabeça secundárias incluem:
- Tumor cerebral
- trauma
- pressão alta
- acidente vascular encefálico
- trombose venosa cerebral
Qualquer pessoa que apresentar uma dor de cabeça nova, grave, persistente ou com piora deve consultar um médico. Eles podem querer descartar uma condição séria.
Aprenda sobre os primeiros sintomas de um tumor cerebral aqui.
Quando ver um medico
Nem todas as pessoas com dores de cabeça matinais precisarão consultar um médico, mas pode ser uma boa ideia fazê-lo se:
- duas ou mais dores de cabeça ocorrem em uma semana
- há dores de cabeça novas e recorrentes, especialmente em pessoas com mais de 50 anos
- há uma dor de cabeça súbita ou intensa acompanhada por um torcicolo
- uma dor de cabeça ocorre após um ferimento na cabeça
- há uma dor de cabeça acompanhada de febre, náusea ou vômito que não é explicada por outro distúrbio
- há uma dor de cabeça com confusão, fraqueza, visão dupla ou perda de consciência
- uma dor de cabeça muda repentinamente de padrão ou gravidade
- existem dores de cabeça crônicas em crianças
- há uma dor de cabeça que acompanha a fraqueza ou perda de sensibilidade em qualquer parte do corpo
- há uma dor de cabeça com convulsões ou falta de ar
- há dores de cabeça frequentes em alguém com histórico de HIV ou câncer
Existem vários tipos diferentes de dor de cabeça. Aprenda mais sobre eles aqui.
Resumo
As cefaleias matinais são comuns e existem várias causas possíveis. Isso inclui problemas de sono, ansiedade e enxaqueca.
Qualquer pessoa que sinta cefaleias matinais frequentes ou intensas deve considerar falar com um médico. Tratar a causa subjacente pode ajudar a prevenir as dores de cabeça.
