16 mitos sobre depressão
A depressão é uma condição que afeta negativamente o modo como a pessoa pensa, sente e age, com os sintomas persistindo por pelo menos 2 semanas consecutivas.
Em 2017, cerca de 7,1% de todos os adultos nos Estados Unidos experimentaram pelo menos um episódio de depressão maior. Isso a torna uma das condições de saúde mental mais comuns nos EUA.
Apesar disso, muitos mitos continuam a cercar a depressão. Isso se deve principalmente a concepções científicas, culturais, sociais e médicas desatualizadas a respeito.
Continue lendo para aprender sobre alguns dos mitos mais comuns que cercam a depressão, por que eles são enganosos e os fatos a saber.
1. A depressão não é uma condição real
Algumas pessoas desacreditam a depressão alegando que não é uma condição médica real e, em vez disso, é algum tipo de escolha ou traço de personalidade. Isso não é verdade.
A depressão é uma condição bem estabelecida que causa sintomas emocionais e físicos. Na verdade, cerca de 63,8% dos adultos que experimentaram pelo menos um episódio de depressão maior em 2017 foram gravemente prejudicados pela doença.
Os médicos também relacionaram a depressão a uma mistura de fatores biológicos, ambientais e psicológicos.
2. Os medicamentos são sempre a melhor maneira de tratar a depressão
Os antidepressivos podem melhorar a maneira como o cérebro usa substâncias químicas que controlam o humor e o estresse, e os médicos geralmente os prescrevem para ajudar a tratar a depressão.
No entanto, os antidepressivos não são a cura para a depressão e não funcionam para todos ou em todas as situações. Na verdade, os médicos geralmente prescrevem antidepressivos junto com psicoterapia e mudanças no estilo de vida para ajudar a tratar a depressão.
3. A depressão é sempre desencadeada por um evento traumático
Uma série de fatores pode aumentar o risco de desenvolver depressão, incluindo eventos traumáticos, como grandes mudanças na vida, tristeza e acidentes.
No entanto, os eventos traumáticos são um fator de risco ou potencial gatilho para a depressão, não a causa raiz dela.
Além disso, nem todo mundo que passa por um evento traumático desenvolverá depressão. A condição também pode se desenvolver quando tudo na vida de alguém parece estar indo bem.
4. A depressão é uma parte normal do crescimento
A adolescência pode ser um período emocional, social e fisiologicamente difícil. Os sintomas da depressão podem ser semelhantes aos efeitos da adolescência. Isso inclui dormir demais, irritabilidade, pessimismo e ansiedade.
Os adolescentes também parecem apresentar altas taxas de depressão. Estima-se que 13,3% dos adolescentes americanos com idade entre 12 e 17 anos experimentaram pelo menos um episódio depressivo maior durante 2017.
No entanto, a depressão não é um rito de passagem ou um evento biológico pelo qual uma pessoa deve passar para chegar à idade adulta.
Os adolescentes que demonstram “sinais típicos de adolescentes”, especialmente humor reduzido de forma consistente e problemas para lidar com as demandas da escola, devem procurar ajuda o mais rápido possível, conversando com um adulto ou médico de confiança ou enviando uma mensagem de texto TXT 4 HELP.
5. Todas as mulheres desenvolvem depressão após o parto
Muitas mulheres experimentam o “baby blues” por uma ou duas semanas após o parto, cujos efeitos geralmente incluem ansiedade leve, fadiga e um humor relativamente reduzido.
Cerca de 15% de todas as mulheres dos EUA experimentam um tipo de depressão chamada depressão pós-parto, ou transtorno depressivo maior com início periparto, após o parto. Essa condição pode causar episódios depressivos significativos.
Os pesquisadores acreditam que a depressão pós-parto se desenvolve por uma série de razões, incluindo mudanças repentinas nos níveis de estrogênio e progesterona, falta de sono e histórico de depressão.
Mulheres com depressão pós-parto podem sentir exaustão e extrema tristeza a ponto de dificultar o cuidado de si mesmas e de seus bebês.
Eles podem precisar de tratamento para prevenir complicações a longo prazo. Em casos extremos, sem tratamento adequado, a depressão pós-parto pode levar algumas mulheres a machucar a si mesmas ou a seus bebês.
Aprenda como lidar com a depressão pós-parto aqui.
6. Homens não desenvolvem depressão
Os estereótipos culturais e sociais têm mantido o mito de que os homens não desenvolvem ou não devem desenvolver depressão. Como resultado disso, muitas pessoas negligenciaram a depressão masculina por muito tempo.
Embora a depressão pareça afetar mais as mulheres do que os homens, os homens a experimentam, mesmo que alguns dos sintomas possam ser diferentes.
Os homens podem parecer zangados ou agressivos, em vez de tristes, e também podem se envolver em atividades de alto risco. Os homens também tendem a ser menos abertos para falar sobre seus sentimentos e, portanto, são menos propensos a procurar ajuda.
Homens com sintomas de depressão devem falar com um médico ou profissional de saúde mental o mais rápido possível para evitar complicações graves. Os homens também têm maior probabilidade do que as mulheres de morrer por suicídio associado à depressão.
7. Uma pessoa desenvolverá depressão se um membro da família a tiver
Ter histórico familiar de depressão é um fator de risco para a doença, mas não é uma garantia de que alguém a desenvolverá.
A genética certamente desempenha um papel no desenvolvimento da depressão, mas geralmente ao lado de uma combinação de outros fatores ambientais, psicológicos e biológicos. Portanto, só porque os parentes de uma pessoa podem ter experimentado depressão, não é um sinal certo de que eles próprios irão desenvolvê-la.
Pessoas que desenvolvem depressão, no entanto, podem encontrar conforto e orientação extra conversando com parentes que entendem pessoalmente a condição.
8. Tomar antidepressivos é um compromisso para a vida toda
É verdade que algumas pessoas com depressão tomam antidepressivos por muitos anos para controlar seus sintomas, mas os médicos raramente prescrevem antidepressivos para o resto da vida.
Normalmente, leva cerca de 2 a 4 semanas para que os antidepressivos comecem a fazer efeito. É importante ressaltar que não é seguro para as pessoas que tomam antidepressivos pararem repentinamente de tomá-los. Isso se deve ao risco de efeitos colaterais de abstinência associados a certos medicamentos.
A maioria das pessoas faz um plano com seu médico ou profissional de saúde mental para começar a reduzir lentamente a dosagem. Este método de redução gradual é uma prática comum, uma vez que os sintomas de uma pessoa tenham desaparecido.
Normalmente, isso ocorre depois de tomar a medicação por cerca de 6 a 12 meses.
9. Todos experimentam depressão da mesma maneira
As pessoas costumavam definir depressão com alguns sintomas específicos. Isso incluía um humor deprimido generalizado, dormir demais e reduzir o interesse ou prazer nas atividades cotidianas.
No entanto, estudos agora mostram que as pessoas podem experimentar uma ampla gama de sintomas psicológicos, emocionais e físicos durante os episódios depressivos. Isso significa que nem todas as pessoas com depressão apresentam todos os sintomas associados a ela.
As pessoas também podem experimentar ou expressar depressão de maneira diferente com base em fatores como idade e sexo.
Isso também pode afetar qual tratamento é a melhor opção. Geralmente, a pessoa leva um tempo para descobrir qual medicamento ou outras opções de tratamento funcionam melhor para ela.
10. Depressão e tristeza ou autopiedade são a mesma coisa
Algumas pessoas costumavam ver a depressão como um tipo de extrema tristeza ou autopiedade. Este não é o caso.
A depressão é uma condição diagnosticável, não uma emoção ou sentimento específico. Ao contrário da tristeza ou da autopiedade, os episódios depressivos causam sintomas que continuam por pelo menos 2 semanas e podem alterar significativamente a forma como a pessoa pensa, sente e age.
11. Manter-se ocupado cura a depressão
Fazer a quantidade recomendada de exercícios e passar tempo com a família e amigos pode ajudar a reduzir alguns dos sintomas da depressão.
No entanto, é um mito que se alguém se dedica ao trabalho, inicia um projeto ou encontra um novo hobby, isso ajudará a aliviar sua depressão.
Em vez disso, as pessoas podem querer se concentrar em algumas de suas tarefas regulares durante um episódio depressivo. Eles devem tentar dividir qualquer tarefa grande em tarefas menores e mais gerenciáveis e evitar fazer muitas coisas ao mesmo tempo.
As pessoas também devem adiar a tomada de quaisquer decisões ou compromissos importantes durante os episódios depressivos, para que possam fazer escolhas mais claras e objetivas.
12. A depressão se desenvolve em uma certa idade
Muitas pessoas experimentam seu primeiro episódio depressivo na idade adulta, geralmente por volta dos 20 ou 30 anos. No entanto, a depressão pode se desenvolver em qualquer idade.
Os pesquisadores agora sabem que mesmo adolescentes e crianças podem sofrer de depressão, embora os sintomas possam ser muito diferentes. Em crianças, por exemplo, a depressão pode se manifestar por meio de sintomas como irritabilidade e ansiedade severa.
13. Pessoas com depressão sempre parecem tristes ou mostram sintomas óbvios
Muitas pessoas associam a depressão a estar triste ou retraído.Embora seja verdade que um estado de espírito depressivo pode fazer alguém parecer triste, nem todos experimentam a depressão da mesma forma ou apresentam os mesmos sinais.
Por exemplo, os homens com depressão podem parecer mais zangados ou agressivos do que tristes. Muitas pessoas também tentam esconder ou desacreditar seus sintomas, especialmente os homens. Por outro lado, crianças e adolescentes com depressão podem apresentar ansiedade e irritabilidade graves, em vez de um humor reduzido.
Saiba mais sobre os sinais ocultos da depressão aqui.
14. A depressão é uma parte natural do envelhecimento
Em adultos mais velhos, condições médicas graves, como câncer, doenças cardíacas e doença de Parkinson, podem causar depressão. Alguns medicamentos para problemas graves de saúde também podem causar efeitos colaterais que aumentam o risco de depressão.
No entanto, a depressão não é uma parte natural do envelhecimento. De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), apenas cerca de 1–5% dos idosos que vivem fora de casas de repouso e hospitais sofrem de depressão.
Ainda assim, adultos mais velhos com condições crônicas de saúde ou sinais de depressão devem conversar com seu médico sobre como reduzir o risco de depressão ou tratá-la. Os médicos às vezes podem não perceber os sintomas da depressão por confundi-los com uma resposta natural a doenças graves.
15. Falar sobre depressão torna tudo pior
Persiste o mito de que falar sobre depressão pode piorá-la, em grande parte por causa do estigma associado às condições de saúde mental. Isso não é verdade. Na verdade, as pessoas com depressão devem tentar discutir o assunto, pois muitas precisarão de uma forma de ajuda externa para começar a se sentir melhor.
Pessoas com depressão podem tentar falar com alguém em quem confiem, como um amigo ou parente que não faz julgamentos, ou um profissional de saúde.
Vários tipos de psicoterapia, ou psicoterapia, também podem ajudar a tratar a depressão, incluindo:
- terapia cognitiva comportamental
- terapia de resolução de problemas
- terapia interpessoal
16. Suplementos de ervas podem ajudar a tratar a depressão
Quando combinado com psicoterapia ou medicação, algumas mudanças na dieta podem, às vezes, reduzir os sintomas de depressão.
Vários fabricantes de suplementos afirmam que seus produtos podem ajudar a tratar a depressão. Poucos deles têm respaldo científico e alguns deles podem realmente causar graves problemas de saúde, especialmente a erva de São João, que pode causar interações negativas se uma pessoa misturá-la com antidepressivos.
Outros suplementos naturais populares não comprovados para a depressão incluem:
- Ácidos gordurosos de omega-3
- S-adenosilmetionina
- valeriana
Embora alguns estudos sugiram que esses suplementos podem ajudar no tratamento da depressão, as evidências são inconclusivas. As pessoas que estão pensando em tomar suplementos de ervas devem primeiro conversar com seu médico responsável pela saúde mental.
Resumo
Apesar de ser uma condição muito comum reconhecida, ainda existem muitos mitos e equívocos em torno da depressão.
À medida que os pesquisadores aprendem mais sobre a depressão e as percepções sociais, culturais e médicas sobre ela evoluem, esses equívocos estão desaparecendo.
À medida que novas pesquisas continuam a destacar o quão complexa, comum e generalizada é a depressão, mesmo os entendimentos atuais sobre a depressão tendem a mudar.
